За сколько принимать протеин до тренировки

Белковые добавки разделяются на несколько видов, различаясь по скорости усвоения и времени приема. Компания Первый Русский Протеин производит КСБ 80 – это концентрат сывороточного белка на основе молочной сыворотки без примесей и искусственных добавок. Сывороточный протеин называют еще «быстрым», так как он отличается рекордным временем усвоения и моментально восполняет нехватку белка в мышечной ткани. Рекомендуется принимать протеин до тренировки – при наборе мышечной массы употребите порцию КСБ 80 перед занятием.

Концентрат КСБ 80 можно принимать 2-3 раза в день по 30-60 граммов. Готовить коктейль довольно просто – в упаковке протеина находится мерная ложка. В одной ложке находится 10 гр протеина. Смешайте 3 мерные ложки в шейкере, размешав с водой, соком или молоком, а затем взболтайте до однородной массы. Количество жидкости варьируется от 180 до 250 мл, важно чтобы она не была горячей, иначе могут образоваться комочки, и под воздействием тепла испортится структура белка.

Прием протеина перед тренировкой при наборе мышечной массы

Первый прием протеина, если вы набираете мышечную массу можно начать с утра – после сна мышцы долго не получали питания, поэтому важно приглушить процессы катаболизма.

За сколько принимать протеин до тренировки – при массонаборе рекомендуется употреблять порцию КСБ 80 за 30 минут перед занятием. Также помимо этого, обязательно за 2-3 часа должен быть полноценный прием пищи со сложными углеводами и белками. Именно такая схема обеспечит максимальный уровень энергии и плавный расход аминокислот в крови во время занятия.

Прием протеина во время похудения

Во время снижения веса хороший эффект показывает дробное питание – 5-6 раз в сутки. Поэтому протеиновые коктейли могут заменять перекусы в виде 2-3 приемов пищи в день, восполняя потребность в белке. КСБ 80 содержит минимум жиров и углеводов, поэтому поможет не превышать калорийность и добиться спортивной цели.

Принимать протеин до тренировки во время сушки тела рекомендуется за 1-2 часа перед занятием. Используйте 2-3 мерные ложки порошка – при похудении разводить протеин рекомендуется только в воде. Рассчитать калорийность напитка очень просто: в порции 30 гр протеина содержится всего 129 ккал и 24 гр белка.

Сывороточный концентрат КСБ 80 производится на европейском оборудовании, поэтому соответствует мировым стандартам качества – помимо высокого процента белка в нем содержится полный спектр аминокислот и много минеральных веществ.

• Тренировки
• Здоровье
• Вес
• Польза